Remedii impotriva retentiei de apa

Remedii impotriva retentiei de apa

Simtome

  • -Balonare
  • -Picioare umflate
  • -Articulatii rigide
  • -Fluctuatii de greutate
  • -Maini umflate, fata umflata

 

  1. Consuma mai putina sare

 

Daca obisnuiesti sa consumi mese ce sunt cu aport crescut de sare, spre exemplu produse procesate, organismul tau va retine apa. Aceste produse constin surse mari de sodiu. Sodiu sta la baza producerii de sare.

 

Cel mai bun sfat ar fi sa stati departe de produsele procesate, de produse ce au o cantitate mare de sare in compozitia acestora.

 

  1. Cresteti aportul de Magneziu

 

Cresterea aportului de Magneziu ajuta la reducerea retentiei de apa.

Nuci, cereale integrale, ciocolata neagra, lemumele sunt adevarate surse de Magneziu. Daca aveti posibilitatea, suplimentele pot ajuta in egala masura.

 

  1. Evita carbohidratii rafinati.

 

Acestia favorizeaza cresterea nivelului de insulina in organism. Insulina cauzeaza retentie de sodiu ceea ce duce la un volum crescut de fluide in organism.

 

Evita tot ce inseamna carbohidrati rafinati: zahar, cereale rafinate, faina alba, sucurile din comert, dulciurile.

 

  1. Mergi la medic daca problema persista

 

Este indicat sa vizitati medicul daca problema persista. Acesta poate veni cu solutii mult mai personalizate.

 

 

 

Este foarte important sa aveti o dieta echilibrata, sa limitati cantitatea de sare, sa stati departe de produsele procesate si rafinate. Proteina este foarte importanta in alimentatie. Proteina contine albumina. Albumina fluidizeaza circulatia sangelui si astfel previne umflaturile la extremitati (maini, picioare, fata)