Este imposibil sa fii mai bine, mai rapid, mai puternic, mai mare daca folosesti aceste suplimente. Pentru multi dintre noi este o lipsa de incredere in ceea ce priveste suplimentele. Eu cred cu tarie ca stiinta si studiile au ajuns la concluzia ca suplimentele ajuta sanatatea noastra si nu dauneaza decat daca sunt luate dupa ureche cum se spune si nu dupa un consult clar in aceasta directie. Articolul de azi se adreseaza persoanelor care sunt din punct de vedere medical sanatoase si practica cu regularitate sport.
Sa trecem la suplimentele despre care vreau sa va vorbesc
- Bauturile MULTIVITAMINE
Consuma zilnic din aceste bauturi si va spun si de ce?...produsele din supermarket sunt lipsite de nutrientii si antioxidanti care provin din fructe si legume. Traim in era produselor procesate de aceea recomand astfel de bauturi.
- Uleiul de peste distilat
Studiile ne arata ca romanii nu consuma 2-3 portii de peste pe saptamana si astfel au un deficit de omega 3. Se recomanda 1-3 grame pe zi din acest supliment extraordinar
- Vitamina D
Vitamina D se poate obtine prin expunerea la soare sau din suplimente. Vitamina D este esentiala in eficienta utilizare a calciului de catre organism ceea ce duce la o densitate osoasa optima.
- Arginina
Multe persoane considera ca arginina este strict pentru culturisti. Nu este asa! Acest aminoacid ajuta organismul pentru a crea mai mult oxid nitric. Oxidul nitric ajuta la relaxarea arterelor si la elasticitatea acestora ducand astfel la o circulatie mai buna a sangelui
- BCAA
AMINOACIZI CU LANT RAMIFICAT SAU (branch chain amino acids). Acesti 3 aminoacizi: leucina, valina si isoleucina reprezinta o treime din musculatura ta. Cand muncesti din greu acesti aminoacizi sunt primii care se consuma. Trebuie recuperate rapid printr-un supliment care poarta aceeasi denumire BCAA
- Glutamina
Pentru a fi mai rapid, mai puternic, mai mare trebuie sa te recuperezi dupa fiecare antrenament. Odata cu varsta capacitatea de a ne recupera scade. De aceea aici apare L-glutamina. Aceasta se reduce cu 50% in timpul antrenamentelor. Daca ramai cu deficit de l-glutamina, posibile probleme ce pot surveni sunt ruperea tesutului muscular si refacere de lunga durata
- Creatina
Creatna este un aminoacid pe care corpul in secreta in anumite cantitati dar se poate gasi si in carne si peste. Corpul tau transforma creatina in creatina fosfat sau fosfocreatina si o stocheaza in muschi pentru a o folosi in necesitatea de energie. Este absolut necesar sa avem astfel de stocari pentru a eficientiza rezultatele sportive si pentru a avea mai multa energie nu numai in sport ci si in viata de zi cu zi.
Spor la antrenamente
Florin Cujba– Fitness Coach- www.fusiontribe.ro
